|
كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض
إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:
أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.
ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.
ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.
رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.
خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.
سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.
سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.
ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.
تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع
المزيد من المواضيع
كيف نتجنب تعرضنا لأمراض العصر؟
إنتبه قبل أن تشرب الدواء
جنسو 500
نبات الجينسينج
زيت جنين القمح
ماهو ميكروب التريكوموناس؟
مرض الإيدز - السيدا - مرض ضعف جهاز المناعة
المضادات الحيوية
الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيوية يخلق جيلاً من البكتيريا المقاومة
الاسبرتام ، حلو الطعم ولكنه يقتل بصمت
الفيتامينات
الدهون
المعادن
كيف يتم ايقاف نزيف الانف ؟
طريقة إزالة القذاة من العين
طريقة ازالة خاتم (أو دبلة ) محشور
فيتامين الجمال
التصرف الصحيح في حالة إنسداد مجرى التنفس بقطعة من الأكل
الكروموسومات(الصبيغات الوراثية)
طريقة إخراج شص (صنارة) صيد السمك
طرق مقاومة الأعراض الناتجة عند التوقف عن تعاطي النيكوتين
كيف يتم غسل اليدين بشكل سليم؟ ومتى يجب غسلهما؟
التحمية والتبريد:
قائمة أو لائحة حقوق المرضى في المستشفى .. إعرف حقوقك !
الفيتامينات التي تتحلل في الدهن / A D E K
9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)
لماذا نصاب بـ الشيخوخة قبل الاوان ؟
أنت و الطبيب و العقاقير
زواج الأقارب Inbreeding - Endogamy
|
