|
الرياضة ضرورية لرشاقة مرضى السكر
الرياضة ضرورية لرشاقة مرضى السكر
ينصح معظم الأطباء مرضى السكر بممارسة التمارين السويدية التي تساعد على تحسين وظائف التنفس وتحسين حركة عضلة القلب. ولكن يعتمد نوع التمارين المطلوبة على حسب الحالة المرضية للمريض وإذا كان مصابا بأمراض أخرى .
ومثال هذه التمارين
:
المشي، العدو، قيادة الدراجة، إذا كانت لدىالمريض مشاكل في الأعصاب الطرفية بالأرجل فالأفضل ممارسة رياضة السباحة، وركوب الدراجات، أو تمارين الكرسي، ولا بد من التسخين لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل ممارسة أي تمارين، ثم ممارسة تمارين إطالة العضلات لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى .
حينما تبدأ ممارسة التمارين ابدأ بجرعات قليلة ثم زد الأحمال والجرعات تدريجيا، واستشر طبيبك أيضا. ممارسة الرياضة بانتظام تزيد حساسية الجسم للأنسولين، وقد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر بالدم بعد التمرين .
ويجرى الكشف على مستوى السكر لدى المريض قبل وبعد التمرين، إذا كان المستوى مرتفعا جدا أو منخفضا جدا ينبغي تأجيل عمل التمارين الرياضية حتى يتم السيطرة على السكر .
وهذه هى بعض النصائح العامة
- استشر طبيبك لمعرفة نوع التمارين المثالية لحالتك .
- اختبر مستوى السكر في الدم قبل وبعد إجراء التمارين .
- افحص قدميك للكشف عن قرح أو فقاقيع قبل وبعد أداء التمارين .
- ارتدِ الشراب والحذاء المناسبين أثناء أداء التمارين .
- تناول مشروبات قبل وأثناء وبعد الانتهاء من التمرين .
- قم بعملية الإحماء قبل أداء التمارين .
- قم بعملية الاسترخاء بعد الانتهاء من التمارين .
- قم بتناول قطعة صغيرة من الحلوى في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم .
المزيد من المواضيع
تأثير التمرينات فى حماية القلب
التمارين الرياضية .. لأرداف أفضل
اليوجا تقوى العضلات وتخفف الوزن
كيف تحقق الاسترخاء بصورة مثالية؟
بالرياضة يدوم الشباب
التسخين مفيد للقلب
رفع الأثقال لكبار السن أيضا
تمرينات رياضة تقاوم الانتفاخ
سبع خطوات.. لتتخلص من الدهون
تمارين بسيطة لتجنب آلام الظهر
|
