موقع عالم الرومانسية
 

 

شات

حكم

برامج

بطاقات

رسائل حب

 دليل مواقع  منتديات حسناء الفارس

مواقع سعودية | مواقع كويتية | مواقع بحرينية | مواقع قطرية | مواقع عمانية | مواقع يمنية | مواقع عراقية | مواقع اماراتية

 

    معلومات طبية  التغذية والحمية والرياضة الصحي

 

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء الصحي الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم

- يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
- يدخل في تركيب بعض الخمائر
- يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات الحمراء من الأكسدة )
- يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
- يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم كالزئبق Mercury وغيره من المواد السامة
- ضروري لصحة عضلة القلب
- يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

مصادر السيلينيوم

الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ، كبد الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ، لحم البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر 6 10
4 - 6 اشهر 9 10
1 - 9 شهور 12 15
10 - 12 شهر 12 15
1 - 3 سنوات 20 20
4 - 6 سنوات 24 20
7 - 10 سنوات 25 30
11 - 14 سنة 36 40
15 - 18 سنة 40 50

 

كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA
0 - 3 أشهر 6 10
4 - 6 اشهر 9 10
1 - 9 شهور 12 15
10 - 12 شهر 12 15
1 - 3 سنوات 20 20
4 - 6 سنوات 24 20
7 - 10 سنوات 25 30
11 - 14 سنة 30 45
15 - 18 سنة 30 50


كلمات مفتاحية : السيلينيوم ، السلينيوم ، السلنيوم ، سيلينيوم ، سلينيوم ، سلنيوم Selenium SE



المزيد من المواضيع

الكالسيوم ، كالسيوم Calcium
الماء ، ماء Water
النيكل ، نيكل Nickle Ni Nickel
النحاس ، نحاس Copper CU
الفلور ، فلور Fluorine Fluoride F
الزنك ، زنك ، الخارصين ، خارصين Zinc Zn
الفوسفور ، الفسفور ، فوسفور ، فسفور Phosphorus P
الماغنيسيوم، المغنيزيوم ، المغنيسيوم، المغنسيوم Magnesium Mg
الكبريت ، كبريت Sulfur Sulphur S
الكوبلت ، الكوبالت ، كوبلت ، كوبالت Cobalt Co
الكلور ، كلور Chlorine Chloride Cl
الكروم ، كروم Chromium Cr
الموليبدينيوم ، الموليبدنيوم ، موليبدينيوم ، موليبدنيوم Molybdenum Mo
المنغنيز ، المنجنيز ، منغنيز ، منجنيز Manganese Mn
البورون ، بورون Boron B
املاح المعادن ، المواد المعدنية في الجسم
الفيتامينات و المعادن Vitamins and Minerals
اسرار فيتامين ك للاطفال حديثي الولادة ، علاقة فيتامين K بنزيف الانف
التغذية والحمية - هضم الطعام Food digestion
التغذية والحمية - الطاقة الحرارية (السعرات الحرارية) Calories
التغذية والحمية - المواد الكربوهيدراتية Carbohydrates
التغذية والحمية - المواد الدهنية Fats
البروتينات Proteins
التغذية والحمية - أملاح المعادن Mineral salts
التغذية والحمية - الفيتامينات Vitamins
التغذية والحمية - الطاقة الحرارية (السعرات الحرارية) Calories
التغذية والحمية - كيفية اختيار وتجهيز الأطعمة
التغذية والحمية - نظام غذائي 1
التغذية والحمية - نظام غذائي 2

1 2 3 4

 

قسم معين هنا

اخبار طبية وعلمية

--

صحة الرجل

--

صحة المرأة

--

صحة الشباب

--

الصحة العامة

--

الصحة النفسية

--

معلومات طبية

--

الأمراض

--

العلاج البديل

--

تشريح جسم الانسان

--

تحليل الهرمونات التناسلية

--

مكتبة الصور الطبية

--